Почему диеты не работают, когда тебе за 40?

18

Обзор курса: «Волшебный курс превращения Золушки в Принцессу»

10/21/2014

Вам знакома такая ситуация.

“Смотрю в зеркало и вижу уставшую и унылую женщину, у которой  присутствует постоянно  одно чувство, — это усталость, усталость от всего: от семьи, от работы и даже от детей, и никакого просвета впереди.

Всё вызывает раздражение и досаду, такое впечатление, что весь мир против меня, разочарование и скука, ничего не получается…  Каждый день похож на предыдущий, каждый день одно и то же, а ещё бессонница, голова болит, сердце болит, хронические заболевания обострились….»

А  есть ли выход из такой ситуации?

Rfr ghtdhfnbnm pjkeire d ghbywtcce&

Оказывается есть. Я его нашла в интернете, познакомившись совсем случайно с курсом Сергея Красноусова “Волшебный курс превращения золушки в принцессу”.

Курс мне очень понравился и я решила поделиться с вами этой находкой.

Цена курса:  950 рублей.

Сильные стороны курса:

1. Вы получите комплексный курс, в котором  вопросы здоровья души и тела решаются  одновременно!

Невозможно вылечить тело, если в нём больная, усталая душа, больное мышление. Не может быть хорошего зрения у человека, который пронизан ощущением: «Глаза бы мои всего этого не видели.» Мозг слушается и глаза начинают видеть всё хуже и хуже…

Наш мозг, вообще, очень внимательно прислушивается к нашим сокровенным желаниям. Первая часть курса направлена на исцеление души, на исправление мышления.

  1. Вы получите ответы на   вопросы:

Как создать нашему телу нормальные условия, и дать ему восстановиться.

Наше замечательное, восхитительное тело обладает удивительным запасом прочности и ещё более удивительной способностью к самовосстановлению.

Нужно только поставить его в нормальные условия и дать ему то, что оно просит. А просит оно до смешного мало: нормальное питание, чистую  воду, движение и отдых.

3) Вы получите четкую пошаговую инструкцию, в которой подробно расписано, что делать каждый день в течение месяца, чтобы превратиться из золушки в принцессу.

Слабые стороны:

Волшебных таблеток не существует.  Чтобы превратиться из золушки в прелестную принцессу, каждой, кто захочет этого, надо хорошенько потрудиться, следуя рекомендациям курса.

Вердикт:  Оценка 10 из10

Этот курс я рекомендую  всем женщинам разного возраста. Каждая найдет в этом курсе полезную информацию для себя:

  • Как работать с подсознанием и какие методики использовать.

  • Что такое клеточное питание и как правильно выбирать продукты, чтобы обеспечить организм и белками, и минералами и витаминами.

  • Как сохранить зрение при работе за компьютером.

  • Какие простые упражнения надо выполнять, чтобы выглядеть молодой,  красивой и вернуть радости жизни.

Заказать и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

форма подписки

8 рекомендаций: Какие белки необходимо вводить в дневной рацион ?

09/18/2014

В этой статье    речь пойдет опять о белках.  Они для нас значат ВСЕ!, так как    белки. — один из основных кирпичиков нашего питания.

Представьте себе, что основная причина    большинства заболеваний  - неправильное питание.

Белок – это все жизненные процессы в организме, это обмен веществ, это способность к размножению и росту, наконец, человеческое мышление – это тоже белок.

Хочу рассказать  вам о своей подруге, которой чуть больше 40 и у которой букет хронических заболеваний: и гипертония, и гастрит и вес начал расти.  Она   не может понять, почему так происходит?

Когда я  спросила: Как она питается?   Она ответила, что предпочитает мясную пищу и очень часто перекусывает в Макдональдсе.

Она очень удивилась, когда узнала, что в дневном рационе  должны обязательно присутствовать и животные белки и растительные,   и , что ее болезни возникли в результате неправильного питания.

Чтобы  вы не оказались в такой же ситуации, как моя подруга, предлагаю вам  мои 8 рекомендаций:  Какие    белки необходим вводить в дневной рацион?

Рекомендация 1

Узнайте, что ткани нашего тела (мышцы, внутренние органы, кожа и т.д.) состоят из белков.

Кроме того, белок служит основой для создания ферментов и  гормонов. Мы — белковые организмы.

Рекомендация  2

Поймите, что  белки строятся из аминокислот.

Большую часть аминокислот организм может синтезировать самостоятельно. Но есть несколько аминокислот,  синтезировать которые человеческий организм не в состоянии. Это так называемые незаменимые аминокислоты. Их мы должны получать из пищи.

Рекомендация 3

Заметьте, что  важно не столько количество белка, поступающего с пищей, сколько наличие в нем незаменимых аминокислот.

Кроме того, поскольку для синтеза белков нам необходимы все незаменимые аминокислоты, то если какой-то одной недостаточно, другие аминокислоты тоже не будут использованы.

Рекомендация 4

Узнайте, что человеку достаточно 20 аминокислот. 12 из них он может воссоздать сам, а 8 должны поступать с пищей.

Рекомендация 5

Поймите, что   идеальных для человека белков нет.

Специалисты считают, что  правильное питание  – это комбинация продуктов, которые могли бы дополнять друг друга незаменимыми аминокислотами.

Рекомендация 6

Узнайте, что  самое большое количество незаменимых аминокислот и лучшее их соотношение находятся в животных белках!

Кроме того, достоверно установлено, что животные белки способствуют более полному усвоению растительных белков. Более того, многие витамины и минеральные вещества плохо усваиваются без достаточного количества белков.

Поэтому основа правильного питания – животный белок. А к нему уже можно добавлять все остальные.

Рекомендация 7

Dairy products.

Оцените, что самыми адаптированными для   наших организмов являются белки яиц, молока и мяса. Вот это и есть основа человеческого рациона. А к ним уже нужно приложить дополнительные продукты: хлеб, овощи, фрукты, зерновые каши.

 

Рекомендация 8

Узнайте, что  усвояемость белков сильно увеличивается, если употреблять одновременно несколько видов таких продуктов. Иными словами, нужно сочетать животные и растительные белки в повседневном рационе. Так, к примеру, комбинируя молочные продукты, те или иные бобовые и крупы, можно добиться почти полной усвояемости содержащихся в них белков.

Эти простые рекомендации позволят вам правильно выбирать рацион питания для всей своей семьи.  Результат от их введения в вашу жизнь отразится  в лучшую сторону  на  здоровье.

Дорогой читатель, понравилась статья?      Уверена, что у вас появились вопросы. Напишите в комментариях и я отвечу на них.

 

 

 

 

 

Пошаговая инструкция: Как изменить питание для нормализации веса без диет

08/25/2014

Люди с лишним весом и использующие диеты для похудения  должны осознать свою главную проблему  -  Почему вредны диеты?

Сколько вы знаете диет? 10, 20, 100, может быть больше?   Не только диетологи, но и сами граждане придумывают эти способы истязания себя.

Взглянем на диеты здраво!

Как не жаль, но количество людей, помешанных на желании скинуть «пару килограмм» и ради этого ввергающих себя в совершенно садистские эксперименты не уменьшается, а все растет.

Поймите: они приравнивают себя к подопытным кроликам и мышам, которые, как известно, живут не долго.

Приведу  пошаговую инструкцию, которая поможет выйти из тупика, в который мы сами себя загоняем.

1) Поймите, что   при любой  диете   — нарушается обмен веществ.

Это вредно для вашего здоровья.

2) Избегайте  переходов с одной диеты на другую — организм воспринимает это как угрозы.

3) Узнайте, что генетики доказали —  лишний вес  не является  генетической предрасположенностью организма.

4) Снижайте в своем рационе количество простых углеводов.

О простых и сложных углеводах  читайте  здесь.

5) Введите в свой рацион продукты, содержащим углеводы,   полезные  для организма:

  • Орехи

  • Сыр

  • Рыбу

  • Молочные продукты.

Употребление их в пищу будет способствовать здоровью организма и поможет сбросить вес

6) Увеличьте долю белковой пищи.Dairy products.

Яйца, мясо, молочные продукты — это животные белки.

Они обязательно должны быть в вашем рационе питания.

Употребление их в пищу будет способствовать здоровью организма и поможет сбросить вес.

7) Добавьте в пищу растительные белки — орехи, фасоль, бобы, сою, грибы

Чаще всего растительных белков и не хватает в нашем рационе.

8) Включайте в дневной рацион фрукты и овощи.

9) Нормализуйте свой питьевой режим.

О питьевом режиме  читайте здесь.

Самое главное, что должен понимать человек, ставший на путь избавления от лишнего веса — это то, что похудение не является быстрым, для здорового и долгого эффекта необходимо время.

Используйте   предложенную  простую пошаговую  инструкцию и ваш вес постепенно придет в норму и здоровье  значительно  улучшится.

Дорогой читатель, Возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  пишите вопросы  в комментариях.  Я отвечу вам в следующих постах.

 

10 рекомендаций Как употреблять белки для тех кому за 40?

06/18/2014

Почему так многим женщинам нравятся разнообразные диеты?

Одни сидят на углеводной диете, другие на белковой, третьи — вегетарианцы, четвертые   ратуют за раздельное питание.

И не знают и не понимают, что каждому человеку, чтобы быть здоровым,  нужны и белки, и углеводы, и жиры каждый день, а диеты — противопоказаны, так как лишают организм самого необходимого.

В этой статье поговорим о   белках.

Всем нам не хватает белков и в пище и информации  о  них. Я, например, и не задумывалась и не знала,   какие белки необходимы   для человеческого организма.

А оказывается  человеку нужны  белки и животного, и растительного происхождения, потому как белки этих обоих типов имеют, свои «плюсы» и «минусы».

И одни продукты имеют большое содержание белка, другие — очень мало. а третьи продукты лучше вообще не употреблять.

 

Что же делать?

Разобраться в этом вопросе вам помогут мои “10 рекомендаций Как употреблять  белки для тех, кому за 40”.

 

 Рекомендация 1

Уясните, что белок – это строительный материал для человеческого организма.

Все  тело состоит из белков, которые, в свою очередь, выстраиваются из набора аминокислот, получаемых нами с пищей.

Белковая пища жизненно необходима  каждому человеку.

Рекомендация 2

Запомните, что  в первую очередь животные продукты дают основную часть поступающих в наш организм белков.

Именно в них есть все так необходимые для нормальной жизнедеятельности тканей аминокислоты.

Рекомендация 3

Узнайте, что  источник животного белка — мясо рыбы, птицы или животного (говядина, свинина, баранина)

Рекомендация 4

Поймите, что молочные продукты и яйца содержат белки высокой ценности.

Они очень легко усваиваются и содержат все необходимые организму аминокислоты.

Вспомним тот факт, что все млекопитающие, и, конечно же, человек, взращиваются именно на молоке; стало быть, в нем есть все, что требуется растущему организму.

Рекомендация 5

Запомните, что бобовые,  крупы, орехи и грибы —  источник растительного белка.

Рекомендация 6

Разберитесь с биологической ценностью  животных и растительных белков.

Белки растительного происхождения значительно проигрывают животным белкам, так как они усваиваются всего-лишь на 50-60 процентов.

Для человека белки мяса, молока, яиц биологически более ценны, поскольку их аминокислотный состав ближе к аминокислотному составу органов и тканей человека.

Однако  нельзя  исключать из своего рациона  растительные белки, в которых содержится необходимый набор аминокислот, но в другом соотношении.  Как раз растительных белков в нашем рационе очень часто не хватает.

Рекомендация 7

Запомните, что  нужно сочетать животные и растительные белки в повседневном рационе.

Установлено. что  усвояемость белков в этом случае  сильно увеличивается,

Лучший вариант  - 50 на 50%.

Так,  например, комбинируя молочные продукты, те или иные бобовые и крупы, можно добиться почти полной усвояемости содержащихся в них белков.

Рекомендация 8

Поймите, что мясо, рыбу и птицу наш организм усваивает в разной степени.

Все эти продукты имеют  различную биологическую ценность. Ее можно увеличивать, делая из таких продуктов фарш, но даже в этом варианте не происходит полного 100%-го усвоения полноценных белков.

Предельная биологическая ценность животных белков составляет 70-80 процентов.

Рекомендация 9

Узнайте, что белок, получаемый нами с пищей, практически полностью используется для строительства новых клеток и для восстановительных процессов в организме.

Он не преобразуется в жир, в отличие от углеводов, поэтому человек, который потребляет много белка, увеличив его долю в рационе за счет жиров и углеводов, никогда не растолстеет.

Рекомендация 10

Оцените тот факт, что человек, употребляющий необходимое количество  животных и растительных белков, не будет страдать углеводной зависимостью.

Проверено на моем личном опыте — употребляешь норму белка за день и совсем нет желания что-нибудь сладенькое съесть.

Белок препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, и поэтому   можно  избавиться от углеводной зависимости, если вы ею страдаете. 

здоровье5Как  видите, все рекомендации  очень простые  и  понятные.

Начинайте  их  применять!

Результат изменения   питания   отразится  в лучшую сторону   на вашем здоровье и самочувствии.

 Правильное  питание – залог вашего здоровья!  

Дорогой читатель, понравилась статья? Хотелось  бы узнать Ваше  мнение по затронутой теме.  Пишите в комментариях и обсудим вместе возникшие вопросы.

 

 

Продукты для здоровья: Как замедлить процесс старения организма после 40, используя лен?

05/14/2014

Как известно нам всем, что мир устроен так, что мы все стареем.

И после 40 лет наше старение  начинает ускоряться.

Нарушаются обменные процессы, идет потеря мышечной массы и обезвоживание организма, и это сказывается в первую очередь на коже, растет вес у многих людей,  быстро седеют волосы, истончаются кости и    главное — уменьшается  энергетика организма.

Все  вы видели 85-летних бабушек, которые выглядят на 60 лет и  женщин 60-ти лет, которые выглядят на 85.

Есть  бабушки, полные энергии и энтузиазма, которые радуются жизни, имеют любимое дело и  с увлечением им занимаются. Себя я отношу именно к таким бабушкам.

А есть женщины, которые в 60 лет уже  вычеркнули себя  из активной жизни и просто влачат жалкое существование. Их жизнь наполнена  пессимизмом, плохим настроением, букетом различных заболеваний и хождением по врачам.

Но известны  также истории многих тысяч женщин и мужчин,  говорящих  о том, что  человек   в состоянии  замедлить процессы старения своего организма.

Исследования ученых последних лет и “народная медицина” дают нам   очень обнадеживающие факты, что некоторые виды продуктов могут снижать развитие различных заболеваний и даже злокачественных опухолей в той же степени, что и  лекарства.

В этой статье я вас познакомлю с одним из продуктов, очень полезным  для здоровья.

Это  забытый нами лен: уникальный источник полноценного растительного белка, клетчатки, микроэлементов и витаминов.

ленВ семени льна  содержится также нерастворимая  и не перевариваемая клетчатки — это грубые волокна, которые прекрасно очищают кишечник, снижают холестерин, предупреждают развитие болезни Альцгеймера, лечат воспаления в суставах и снижают риск онкологических заболеваний, за счет содержания в льне, вещества под названием лигнаны.

Как  использовать лен, чтобы замедлить процесс старения организма после 40 узнайте из пошагового руководства:

1 совет

Введите в свой дневной рацион семена льна и вы защитите свою сердечно-сосудистую систему. Семена льна являются источником полиненасыщенных жирных кислот, а именно Омега-9, Омега-3 и Омега-6.

По количеству Омега-3,  льняное семя превосходит все пищевые масла. К примеру, этой кислоты во льне содержится втрое больше, чем в рыбьем жире.

2 совет

Поймите, что в вашем питании обязательно должны присутствовать растительные белки и растительная клетчатка.

Растительный белок семени льна и сои по своему аминокислотному составу  обладает наибольшей пищевой ценностью.

Лен  является прекрасным источником  растительной клетчатки,   помогающей снизить риск онкологических заболеваний и очень положительно воздействует на иммунитет.

Есть исследования  российских ученых, показывающие, что употребление семени льна женщинами после 40 лет или в период менопаузы снижает риск возникновения рака молочной железы на 17%.

3 совет 

Оцените богатый состав семени льна и пользу льна для организма:

- Омега 3 борется с атеросклерозом, снижает холестерин, и замедляет развитие болезни Альцгеймера.

-  Витамин Е  необходим для участия в холестериновом и жировом обмене.

- Витамины «молодости» А и Е оказывают полезное влияние на кожу, не давая свободным радикалам разрушить эластин и коллаген.

- Клетчатка настраивает человеческий организм на главную выделительную функцию, которая необходима для решения проблем с лишним весом.

Ведь именно при тяжелом сбое работы выделительной системы совершается накапливание и чрезмерное отложение прослойки жира.

- От наличия гормональных сбоев, от сахарного диабета, которые тоже приводят к образованию лишнего веса, вам тоже поможет избавиться льняное семя.

- Приготовленный отвар из семян льна позволит организму справиться с зашлакованностью и поспособствует выходу излишней жидкости.

- Семя льна, используемое для похудения, после того, как попадает в желудок, достаточно сильно разбухает, благодаря чему притупляется аппетит.

- Семя льна  активизирует работу кишечника и очищает его, избавляя при этом от частых запоров.

4 совет

Принимайте семя льна для похудения регулярно.

Уменьшится всасывание токсинов, улучшится работа кишечника и функционирование печени, а также полностью отчистится ваш организм.

5 совет

Покупайте семя льна лучше всего в аптеке, так как  в этом случае это будет чистое семя без мусора и плесенных грибков.

6 совет

Употребляйте семя льна,  перемолов его в кофеварке и смешав с любым блюдом, лучше если это будет овощной или фруктовый коктейль или салат.

7 совет

Храните семена льна в темном месте.

При попадании  на него света разрушаются микроэлементы и жиры.

8 совет

 Проверьте обязательно  при покупке семян   срок годности.

Максимально, семя льна может хранится и не растерять свои свойства до 12 мес.

9 совет

Используйте в пищу  и семя и масло.

льняное масло

Масло семени льна  богато жирной кислотой Омега-3. Масло разливается в темные бутылки. Добавляют его в заправку к салатам. Жарить на нем нельзя, так при нагревании в масле разрушаются многие полезные вещества. Масло добавляют уже в готовые блюда. К сожалению, в процессе получения масла, флавоноиды разрушаются.

Как  видите, все советы очень простые, но в результате ежедневного употребления 2 ст ложек семян льна  ваше здоровье, настроение, мироощущение и  внешний вид  изменятся  в лучшую сторону. А флавоноиды, входящие в состав семян льна,  защитят ваш организм от образования раковых клеток. И все это в комплексе снизит скорость старения вашего организма.

Дорогой читатель,понравилась статья? А как вы относитесь к таким продуктам для здоровья , как лен?  Хотелось  бы узнать Ваше отношение к затронутой теме. Поделитесь  своим мнением в комментариях и обсудим вместе возникшие  вопросы.

Физиология: 7 критериев Почему нельзя есть на ночь?

05/05/2014

А вы знаете. что одна из причин  набора лишнего веса  после 40 – вечернее переедание.

Было у вас такое:  поздно вечером уже    пора спать, а вам вдруг захотелось очень есть  и вы   теряете контроль над собой   и срываетесь в штопор вечернего обжорства.

Сколько раз давали себе слово не есть на ночь и очередной раз не выдержали  и очень  плотно поели.

И в этот момент, когда один кусок за другим летит в рот, вы забываете обо всем  и продолжаете поглощать пищу.

А потом всю ночь ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, а если и заснули, то снятся кошмары,  от которых часто просыпаетесь. На следующее утро встаете разбитый и опустошенный.

3

И дело не только в том, что за ночь  вы не похудеете,   как и положено  человеку  природой, а  поправитесь от вечернего переедания.

А  в чем же спросите вы?

Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма.

В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила и нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста.

Чтобы вы   разобрались в этой проблеме, для вас  7 критериев  “Почему нельзя есть на ночь?”, вытекающих из  физиологии  нашего организма.

1  критерий

Поймите, что при вечернем переедании выработка гормона роста значительно уменьшается.

У гормона роста множество  разных функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела.

И если ночью гормона роста вырабатывается мало, то страдает весь организм. Наверное, самое страшное, что при этом организм человека ускоренно СТАРИТСЯ.

2  критерий

Узнайте,что ночью, ввиду повышенной активности иннервирующего поджелудочную железу блуждающего нерва, происходит усиленный синтез инсулина в ответ даже на незначительное количество углеводов, а тем более, на обильный ужин.

3  критерий

Запомните, что избыточная выработка инсулина является главным фактором, определяющим возникновение всех современных хронических болезней, которые принято называть «болезнями цивилизации».

Это дисбактериоз, ожирение, атеросклероз и гипертоническая болезнь с их исходами в инфаркты и инсульты, злокачественные новообразования, диабет, остеопороз, остеохондроз и другие.

Важно, что избыток инсулина способствует развитию и психических болезней (депрессии, психозы) и пристрастий (к обжорству, курению, пьянству и наркомании).

4  критерий

Разберитесь с функциями инсулина в организме.

Избыточный инсулин — это главный жирообразующий гормон организма.  Именно он направляет поток глюкозы в печень и превращает печень в настоящую жирообразующую фабрику.

Если избыточная выработка инсулина днем опасна, то вечерний и ночной синтез инсулина в результате позднего ужина опаснее во много раз! Особенно для детей.

Несравненно быстрее развивается ожирение и все остальные болезни.

Этот факт известен давно. Недаром говорят, что одна и та же пища, съеденная вечером, гораздо жирнее, чем съеденная днем.

5  критерий

Поймите, что главным структурным белком, который глюкоза портит в стенке сосудов, является коллаген.

Коллаген — это белок, придающий прочность сосудам, впрочем, как и другим тканям нашего тела.

А возраст человека — это возраст его сосудов. У любителей поздно поужинать сосуды, как правило, находятся в плачевном состоянии.

 6  критерий

Узнайте о функциях двенадцатиперстной кишки.

Наш кишечник имеет в длину много метров, а двенадцатиперстная кишка — это очень короткий, всего двенадцать «перстов» участок тонкого кишечника, непосредственно отходящего от желудка.

Именно в двенадцатиперстную кишку открывается проток, который несет желчь из печени и проферменты из поджелудочной железы.

Вся беда в том, что ночью эвакуация пищи из двенадцатиперстной кишки существенно затруднена, а желудок продолжает работать.

Поэтому, если человек поел незадолго до сна, то желудок сокращается и порциями проталкивает пищевой комок в двенадцатиперстную кишку, которая «спит» и продвинуть пищу дальше не может.

В итоге, двенадцатиперстная кишка растягивается как сарделька под оболочкой.

Но раз пища поступила в двенадцатиперстную кишку, то из нее идут сигналы в печень и поджелудочную железу, которые в ответ вырабатывают и секретируют в двенадцатиперстную кишку желчь и желудочный сок.

Желчь не может толком проникнуть в набитую пищей двенадцатиперстную кишку и застаивается в желчном пузыре.

Со временем это приводит к образованию желчных камней и воспалению желчного пузыря (калькулезный холецистит). В результате так часты операции по удалению набитого камнями воспаленного желчного пузыря.

Еще опасней, когда проферменты поджелудочной железы попадают в двенадцатиперстную кишку, там активируются, превращаются в ферменты, а потом забрасываются обратно в поджелудочную железу.

Это приводит к панкреатитам, диабету первого типа и, даже, к панкреонекрозу (омертвению поджелудочной железы).

7  критерий

Поймите, что ночь – это самый большой период физиологического голода в течение суток.

Так запланировано Природой, и поэтому ночной голод в отличие от дневного голода не приносит болезненных ощущений переносится легко.

Большинство людей даже не задумываются о том, что ночью они голодают и сама фраза «ночной голод» их удивляет.

Вы узнали о 7 критериях, поясняющих  исходя из особенностей функционирования нашего организма,  почему нельзя есть на ночь.

Все достаточно просто и, если вы пользуясь  моей информацией,     разберетесь с особенностями работы своего организма, то  вам будет  легко  отказаться от вечерних перееданий, наносящих непоправимый вред вашему здоровью.

А это верный путь, который позволит вам после 40,  избежать широко распространенных в настоящее время “болезней  цивилизации”.

Дорогой читатель,понравилась статья?     Хотелось  бы узнать Ваше отношение к затронутой теме. Поделитесь  своим мнением в комментариях и обсудим вместе возникшие  проблемы.

 

 

Пошаговое руководство: Как победить переедание?

04/25/2014

С проблемой:

кавычки      Как победить переедание?   сталкивается каждый, кто использует диеты для нормализации веса.

Ни для кого не секрет, что основная причина появления лишнего веса – переедание.

Вам знакома ситуация —    рука «сама» тянет в рот очередной кусок торта, или  сдобного пирога, или конфеты одну за другой, или  основную порцию съели и еще добавку такую же положили и тоже съели.  А если  очень грустно или очень весело, то можно и десертом насладиться по полной программе.

155350_1

И еще одним людям достаточно небольших порций, а другие едят намного больше и не чувствуют насыщения?

Так почему мы переедаем, и  можно ли с этим бороться и победить?

Я использовала несколько способов для нормализации своего веса: очищающие  чаи, полное голодание и вегетарианскую диету.  Все  мои эксперименты закончились переходом на правильное питание с использованием бадов. Но время от времени проблема переедания возникает, когда возникают стрессовые ситуации, при напряженной работе и особенно  при нарушении режима правильного питания.

Из анализа этой проблемы и с учетом   моего личного опыта предлагаю  вам Пошаговое руководство: Как победить переедание?  

1 шаг :    Измените постепенно привычки, заложенные с детства,  навсегда

В первую очередь дело, конечно, в пищевых привычках. Они закладываются еще в детстве и влияют на образ жизни, который ведет человек.1

Вспомните, какую еду готовили в вашем доме мама или бабушка, как питались они сами, часто ли пекли пироги и торты, регулярно ли покупали фрукты и овощи?

Если родители пичкают ребенка, заставляют доедать все до крошки, даже когда малыш уже сыт, скорее всего,  он будет переедать и когда вырастит.

2 шаг :     Оцените, сколько вы едите и сколько раз

Для начала честно признайтесь себе, сколько вы едите. Для этого достаточно три дня записывать все, что вы съели и выпили. Скорее всего, вы узнаете о себе много нового.

Сожмите руку в кулак. Вот такого размера ваш желудок в нормальном состоянии. А теперь представьте себе, как он растягивается, когда вы засовываете в него неоправданно много еды. Постепенно сокращайте порции, пока не дойдете до рекомендованных диетологом.

3 шаг:      Найдите время для двух правильных  перекусов между завтраком, обедом и ужином

При пяти разовом питании вы не успеваете «зверски» проголодаться к следующему приему пищи, так что съедите гораздо меньше.

4 шаг:      Выбирайте  натуральные продукты без лишних консервантов, красителей, подсластителей

5 шаг:      Откажитесь от привычки «бессознательно»  есть – у компьютера, телевизора, за интересной книгой…

Так как при этом  вы и сами не замечаете, как съедите в три раза больше, чем изначально собирались.

6 шаг:     Избегайте стрессовых ситуаций
iне мой jpg     

Одна из  распространенных причин переедания  – это стресс.

Всех людей можно условно поделить на два типа. Одни люди в стрессовой ситуации теряют аппетит, а у других он возрастает многократно.

Если вы принадлежите ко второму типу, переедание может быть вызвано именно стрессами, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, даже если не отдаете себе в этом отчета.

7 шаг:     Обратитесь к профессиональному диетологу для решения проблемы, если  ваш вес в стадии ожирения

Конечно,   нужно только подходить к процессу сознательно. Если у вас есть лишний вес, вы, очевидно, переедаете и при этом недостаточно много двигаетесь.

Даже если вы искренне уверены, что едите «как птичка» – это с вероятностью 99% не так. Разумеется, поправиться можно на фоне проблем с эндокринной системой, но в большинстве случаев все банально – люди едят неправильную еду в неправильных количествах.

Поэтому рацион для худеющего должен подбирать профессиональный диетолог. Он объяснит, какие ошибки вы допускаете в питании, подберет оптимальный состав диеты и научит обходить подводные камни в виде замаскированных жиров и сахара.

8 шаг:      Внесите разнообразие в свою жизнь

0_487cd_b501e60b_L[1]

Еда – самое доступное удовольствие. Для того чтобы съесть что-то вкусное, не требуется много усилий, фантазии или даже денег.

Постепенно еда начинает подменять собой все другие удовольствия.

Вы считаете, что у вас нет на это времени?   30 минут  всегда можно найти, чтобы прогуляться или принять ванну.

 А в выходной  день можно в  кино или на выставку пойти,  или   встретиться с  друзьями и придумайте для каждого друга сюрприз.

  9 шаг:   Определитесь с  хобби или займитесь  тем, о чем вы давно мечтали, но все время откладывали.

Все, что подарит вам новые впечатления, новые эмоции должно идти в ход. Тогда еда, в качестве заменителя радости вам будет просто не нужна!

Как  видите, все советы очень простые, но результат от их введения в вашу жизнь отразится  в лучшую сторону и на  здоровье,  и на  настроении,  и на мироощущении, и на отношениях с близкими и, конечно, на внешнем виде.

Дорогой читатель,понравилась статья?  Хотелось  бы узнать Ваше отношение к затронутой теме. Поделитесь  своим мнением в комментариях и обсудим вместе возникшие  проблемы.

 

 

Обзор курса “Специи: Магия вкуса и помощники в оздоровлении”

04/23/2014

У меня вопрос к вам, мой дорогой читатель:

“Какие специи, кроме перца, укропа, петрушки и лаврового листа, вы знаете?”

И вы  надеюсь понимаете, что натуральные специи лучше химических лекарств?

Представьте себе, что   моя  жизнь  резко изменилась  к лучшему, когда я стала расширять  диапазон применяемых специй в своем питании.

Добавила в свое питание имбирь, куркуму, кориандр (кинза),  черный перец, чили,   барбарис, фенхель, анис,  черный кардамон и другие.

Садовая зелень и дикие травы, например, помимо приятного вкуса и аромата,   стимулируют обмен веществ.   К таким травам относят укроп, петрушку, кинзу, шалфей, тимьян, эстрагон и базилик.

И  специи  отлично активируют метаболизм   - острые и пряные, они резко усиливают кровообращение, из-за чего бросает в жар, сердце бьется быстрее, а значит, расход энергии возрастает.

Те народы, что традиционно едят много острых специй, более худые, чем европейцы,  и ожирением не страдают.

Очень подробную информацию   о том,  какие специи и с какой целью  надо вводить  в свой пищевой рацион,  я узнала из курса  “Специи: Магия вкуса и помощники в оздоровлении”.

speziiЭтот курс мне очень понравился. В нем  много нового и интересного для  любого человека.

Я написала  обзор по курсу и  представляю его вам, чтобы и вы  стали применять в питании разнообразные специи с пользой для здоровья.

Стоимость курса:   590  рублей

 

Сильные стороны курса:

- Вы узнаете о специях все — секреты применения, лечебные свойства сочетаемость с продуктами, влияние на характер, индивидуальное применение специй в соответствии с типом конституции каждого человека

- Вы  узнаете, какие специи надо применять для салатов, первых и вторых блюд. Все это природное богатство даст вашим блюдам потрясающий вкус и принесет пользу для здоровья.

- Очень хорошо   описана польза разных специй и их сочетание с другими продуктами.

Слабые стороны:

1) Чтобы курс пошел вам на пользу,  надо потратить время и энергию, чтобы его изучить и применить.

2) Однако будьте аккуратны — специи могут обострить имеющиеся болезни пищеварения. Вводите их в свой рацион постепенно и  следите за тем, как ваш организм реагирует на введение новых для него специй.

Вердикт:  Оценка 10 из 10

Этот курс я рекомендую всем кому за 40, кто  заботится о своем здоровье  и понимает, что специи позволяют сделать наше  питание более разнообразным и полезным для здоровья.

Оплатить и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

форма  обзор специи

 

6 советов как сохранять здоровье после 40

03/01/2014

У многих, кто использует диеты, возникает вопрос: “Почему диеты не работают?”

В большинстве своем современные диеты, в разнообразии которых можно запутаться, сводятся к рекомендациям:  что кушать и что не кушать.

Цель диет — снижение веса любой ценой, так называемое «косметическое» снижение веса.

Diet concept. Kitchen scale with fruits and vegetablesРазбегаются глаза от разных  методик,   предлагающих уменьшить вес на 10 кг, на  20 кг и даже на 30 кг за месяц.

Но диеты, как правило, создаются вне зависимости от процессов, происходящих внутри организма,  и приносят больше вреда, чем пользы.

Сегодня, к сожалению, за кухонным столом, на радио и на телевидении обсуждают те или иные диеты и, к сожалению, дают рекомендации, в большинстве случаев не имеющих  под собой никаких обоснований.

Приведу один пример.

В одной из очень известных израильских газет была написана рекомендация для людей с заболеванием почек. При этом конкретное заболевание не было указано. Людям, страдающим заболеваниями почек, рекомендовали употреблять в пищу больше овощей и фруктов.

Но существует ряд заболеваний почек, при которых не только не рекомендовано употребление большого количества овощей и фруктов, а наоборот – требуется свести их потребление до минимума (один овощ или фрукт в день).

При этом необходимо этот овощ предварительно очистить от кожуры и выдержать несколько часов в воде.

Это делается для снижения концентрации калия, так как  овощи и фрукты богаты калием (не надо путать  с витамином К). При острой или хронической почечной недостаточности повышение калия может вызвать аритмию сердца, что, в свою очередь, может привести даже к летальному исходу.

Это очень настораживает, потому что неправильные рекомендации или, рекомендации данные во всеуслышание, не приводят  к  положительным результатам.

Люди, которые прибегают то к одной «модной диете», то к другой, совершают ошибку и, во многих случаях, наносят вред своему здоровью.

Что же делать, спросите ВЫ???

Специально для вас я написала 6 советов,   которые  помогут  сохранить здоровье  на долгие годы тем, кому за 40.

1) Поймите, что  большой  избыточный вес — это заболевание.

Поэтому человеку с избыточным весом  требуется  правильное  лечение, а не просто услуги  косметического кабинета по снижению  веса.

2) Обратитесь  к квалифицированному врачу-диетологу за рекомендациями  по восстановлению правильного  и сбалансированного обмена  веществ в организме.

Это основа  нормального веса человека, его прекрасного самочувствия, крепкого здоровья и долголетия.

Определить внутреннее состояние вашего организма врачу помогут, например,    расширенные  анализы  крови, которые рекомендуют сдавать  один раз в год.

3) Дайте организму то, что ему положено  в определенных количествах в соответствии с его физиологией, строением и другими персональными данными такими как рост, вес, возраст и др.

4) Разберитесь с принципами  работы  вашего собственного организма, а также с принципами  правильного   питания.

5)  Поймите, что  диеты работают временно и односторонне. Откажитесь от диет.

Да, люди худеют, но делают это неправильно. Потому что главная их  цель  - похудеть, не задумываясь о том, что же происходит внутри организма.

6) Поменяйте свое питание и питание ваших детей на  правильное питание , если вы заботитесь о своем и  их здоровье.

Прочитайте внимательно мои 6  советов. Они очень простые,   но   применяя их, вы улучшите свое здоровье  и сбережете здоровье своих детей.

Дорогой читатель,  возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  напишите свои вопросы  в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.

В основу статьи положены ответы известного израильского  врача-диетолога  доктора  МАРКА МАРГУЛИСА на вопросы журналиста Майи Гумиров.  

 

Обзор курса: «Откуда ножки растут или Я выбираю Здоровье!»

03/01/2014

Недавно задала себе вопрос:

Что есть  у многих из нас после 40?

Составила целый список:

  • Вместо 90х60х9О — большая оттопыренная попка и… отвисающий животик…

  • Периодические боли в пояснице, и не только в ней.

  • Болезненные месячные или мучающий приливами начинающийся климакс.

  • Недержание сами знаете чего  (да, да, давайте без ложной скромности признаемся себе в этом, даже если это всего несколько капелек при чихании, кашле или смехе).

  • А головные боли?

  • А опущение органов?

  • А… А еще очень много чего…

Знаю это либо по себе либо по своим знакомым.

Как будто бы и здоров, а сколько разных недомоганий, которые могут превратиться в серьезные заболевания.

obzor6А если вы — мужчина?

Тогда все то же самое, только вместо специфических женских проблем это может быть снижение потенции, простатит… Тоже приятного мало.

И ведь многие из вас просто боятся себе признаться в том, что это есть!!

Многое из того, о чем сказано, знаю  либо по себе либо по своим знакомым.

И когда я    нашла курс «Откуда ножки растут или Я выбираю здоровье», решила познакомить вас с этой интересной информацией и написала  этот обзор.

Стоимость курса:

от 1950 руб до 3950 руб (в зависимости от версии курса)

Сильные стороны:

Что же внутри этого курса:

1) Получите ответ на вопрос: как быстро восстановить  физическую форму, энергетику, психическое и эмоциональное состояние.

2)  Вы узнаете, как стать   фантастически здоровым и крепким!

Начнете совершенно по-новому относиться к собственному Телу! И оно ответит вам взаимностью!

3) Вы получите  вместе с видео-уроками и  видео-инструкцию Марии Рейн, автора курса,  как самым наилучшим образом использовать этот курс.

Слабые стороны:

1) Хочу отметить, что необходимо следить за реакцией вашего организма и   для этого   необходимо  периодически сдавать биохимические анализы крови.

2)   Пока нет волшебной таблетки, которая поможет решить  все проблемы со здоровьем. И данный курс  всего лишь инструмент. Действовать вам придется все равно самим.

Вердикт: Оценка 9 из 10

Задумайтесь, вы уверены, что  действительно хотите  решить все свои проблемы и быть здоровым после 40.

Если это то, что вы желаете в глубине души,  то действуйте! Не откладывайте    все на следующий понедельник.

Заказать и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

форма обзор6

Older Posts