5 советов помогут Вам сохранять вес без диет

02/27/2014

Почему трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его при использовании диет?

Представьте себе, что вы используете  гречневую диету и целый день   питаетесь только гречневой кашей.

Какое у вас настроение, мироощущение, энергетика организма? Хуже некуда! Вы чувствуете себя вечно голодным и обделенным жизнью. Кашу гречневую видеть не хочется.

Диета — это испытание силы воли человека и действует до тех пор, пока вы ее используете. И еще самое главное — во время диеты организм человека лишается многого, что необходимо для нормального функционирования организма. И вот вы перестали есть гречку и … набросились на еду, чтобы утолить голод — в результате появятся обязательно лишние килограммы: было до диеты — 98 кг,  после диеты будет 110 кг.

Исследования показывают;

  • Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу

  • Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.

Из оставшихся 97%:

  • 15% вернутся к прежнему весу,

  • большинство (82%) поправятся еще больше.

С помощью «диет» мы не только лишаем свой организм питательных и «строительных» материалов, но и  лишаем  его витаминов и микроэлементов.

Организм человека обладает таким свойством, что когда   организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию.

Очень простые примеры: лишаете организм воды, в результате — отеки, лишаете организм животной пищи — печень начинает вырабатывать плохой холестерин и бляшки образуются на стенках сосудов, лишаете жира — запасает жир.

Fresh vegetables falling into a casserole pot with weight scale

Это подтверждает и мой личный опыт  - необходимо постоянно следить за весом и  за питанием. Мой организм уже много лет не может забыть то, что я с ним делала — использовала полное голодание  в молодые годы  и вегетарианскую диету в пожилом возрасте. Результаты  получила и положительные и отрицательные. Хорошо, что  мои эксперименты во время закончились, когда я перешла на правильное питание.

Возникает вопрос: есть ли альтернатива диетам? Мой ответ  - да, есть!

Для вас мои 5  простых  советов, которые позволят   сохранять вес без диет.

1. Нормализуйте свой питьевой режим и откажитесь от таких напитков как кока-кола, спрайт, пепси, газированная минеральная вода.

Средняя норма потребления воды в сутки — 40 грамм на 1 кг веса человека.

2. Переходите на правильное питание.

При этом меняйте свои собственные укоренившиеся привычки и систему питания всей своей семьи!

О правильном питании  читайте здесь.

3. Обратите свое внимание на физическую активность!

Запишитесь и начните посещать фитнес-клуб 2-3 раза в неделю. Очень полезны для здоровья ежедневная ходьба и плавание в бассейне, если вы молоды можно заняться бегом или ездой на велосипеде.

4. Учитывайте питательную ценность продуктов питания.

Для этого читайте этикетки на продуктах, которые покупаете в магазинах. На них все написано — белки, жиры, углеводы, калорийность, разрыхлители, загустители и т.д.

5  Познакомьтесь и изучите информацию о гликемических индексах продуктов питания

 С информацией о гликемических  индексах   познакомьтесь здесь.

Все очень просто, ничего сверхсложного нет в вышеперечисленных  5 советах. Используйте их и  вы сохраните свой нормальный вес без диет.

Моя главная рекомендация для всех женщин и мужчин, особенно после 40, никогда не переходите на диеты.

Альтернатива диетам — правильное питание!

Узнайте правильно ли вы питаетесь здесь.

Хочу поделиться с вами моим результатом —  мне удалось закрепиться в группе 3%,которая сохраняет полученный результат “.

Дорогой читатель,  если у вас появились вопросы или предложения после прочтения поста — напишите их в комментариях и я обязательно отвечу на них.