Пошаговая инструкция: Как изменить питание для нормализации веса без диет

08/25/2014

Люди с лишним весом и использующие диеты для похудения  должны осознать свою главную проблему  -  Почему вредны диеты?

Сколько вы знаете диет? 10, 20, 100, может быть больше?   Не только диетологи, но и сами граждане придумывают эти способы истязания себя.

Взглянем на диеты здраво!

Как не жаль, но количество людей, помешанных на желании скинуть «пару килограмм» и ради этого ввергающих себя в совершенно садистские эксперименты не уменьшается, а все растет.

Поймите: они приравнивают себя к подопытным кроликам и мышам, которые, как известно, живут не долго.

Приведу  пошаговую инструкцию, которая поможет выйти из тупика, в который мы сами себя загоняем.

1) Поймите, что   при любой  диете   — нарушается обмен веществ.

Это вредно для вашего здоровья.

2) Избегайте  переходов с одной диеты на другую — организм воспринимает это как угрозы.

3) Узнайте, что генетики доказали —  лишний вес  не является  генетической предрасположенностью организма.

4) Снижайте в своем рационе количество простых углеводов.

О простых и сложных углеводах  читайте  здесь.

5) Введите в свой рацион продукты, содержащим углеводы,   полезные  для организма:

  • Орехи

  • Сыр

  • Рыбу

  • Молочные продукты.

Употребление их в пищу будет способствовать здоровью организма и поможет сбросить вес

6) Увеличьте долю белковой пищи.Dairy products.

Яйца, мясо, молочные продукты — это животные белки.

Они обязательно должны быть в вашем рационе питания.

Употребление их в пищу будет способствовать здоровью организма и поможет сбросить вес.

7) Добавьте в пищу растительные белки — орехи, фасоль, бобы, сою, грибы

Чаще всего растительных белков и не хватает в нашем рационе.

8) Включайте в дневной рацион фрукты и овощи.

9) Нормализуйте свой питьевой режим.

О питьевом режиме  читайте здесь.

Самое главное, что должен понимать человек, ставший на путь избавления от лишнего веса — это то, что похудение не является быстрым, для здорового и долгого эффекта необходимо время.

Используйте   предложенную  простую пошаговую  инструкцию и ваш вес постепенно придет в норму и здоровье  значительно  улучшится.

Дорогой читатель, Возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  пишите вопросы  в комментариях.  Я отвечу вам в следующих постах.