Пошаговая инструкция как изменить питание для сохранения здоровья

02/28/2014

На здоровье человека влияет много факторов: наследственность, стрессы, экологическое состояние окружающей среды, питание или пища, которую употребляем несколько раз в день, физическая активность.

Но определяющее влияние (на  75%)   на здоровье человека оказывает   питание, а на остальные составляющие приходится 25% :  наследственность – 8%, стрессы – 6%, экология – 11%.

Состояние здоровья   во многом определяется тем, как человек питается, какую роль он отводит еде в своей жизни и насколько  правильно его питание.

Очень справедливы, на мой взгляд, известные  высказывания:

«Все болезни к нам приходят через рот» и  «Человек есть то, что он ест».

О правильном питании мы чаще всего   не задумываемся:  кто-то перекусывает  на ходу и  ест   один раз в сутки, например на ночь,  другой питается  бутербродами, поставляемыми Макдональдсами, появившимися почти в каждом российском  городе.  А потом удивляемся, почему набираем вес и болеем?

Человеческому организму ежедневно требуется 90 пищевых компонентов: 60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот  и 3 основные жирные кислоты. Получаем ли мы это в каждодневном рационе?  Увы – нет.

Простой пример – каждый из нас знает, что для нормального функционирования компьютера необходимо – наличие электроэнергии, определенного комплекта программ, антивирусная защита и т.д. Если отсутствует хотя бы одна составляющая, то выполнить определенное задание невозможно.

Аналогичная ситуация и с организмом человека. А мы часто лишаем свой организм не одной составляющей, а многих и хотим быть здоровыми.

Неправильное питание  часто  приводит к   избыточному весу и к  разным болезням.  Лишний вес  является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А эти заболевания очень распространены в России и  как следствие малый срок жизни, особенно мужского населения России.

И вот именно   проблема избытков и недостатков в питании является основной причиной  таких заболеваний как — инфаркт, рак,  инсульт,  сахарный диабет.

Условия жизни и питания  человека в последние годы  резко изменились и это надо понять всем и особенно тем, кому за 40.

В настоящее время ученые отмечают также истощение почвы во всем мире. Фермерские угодья имеют меньше минералов на 20%, чем сто лет тому назад. Вследствие этого, в растениях снизилось количество минералов. И в нашей пище имеется недостаток, витаминов, микро- макроэлементов,  клетчатки, растительных белков и  самое элементарное – современный человек мало пьет воды.

Предлагаю вам   пошаговую инструкцию:  Как  изменить   питание  для  сохранения  своего   здоровья.

1.  Исключите избыток продуктов, которые вредны и могут привести к болезням.

- избыток жиров, холестерина, белков животного происхождения, простых углеводов превращаются в жировые отложения в организме.

-  избыток соли, сахара, — неслучайно их назвали «белой смертью».

- различные химикаты – нитраты, нитриты, пестициды, попадающие вместе с овощами и фруктами.

- добавки в пищу при приготовлении — красители, консерванты, загустители, улучшители вкуса и т.д.

2 Постарайтесь обеспечить свой организм   необходимыми  питательными веществами, в которых ежедневно нуждаются  клетки организма. Group of healthy fruit. Diet concept. Vector.

Для поддержания здоровья и жизнеспособности подберите комплекс бадов, соответствующих особенностям вашего организма.

О  бадах поговорим в следующих статьях.

Рекомендую бады компании Whole Wellness Club, которые я сама употребляю. Заказать их можно,  пройдя регистрацию по ссылке:  http://vashbiznesvrunete.ru/wwc/rega.html

3.  Отрегулируйте физическую нагрузку в соответствии со своим возрастом и затратами энергии.

Если раньше энергозатраты составляли в среднем 4 — 5 тыс. ккал в день, то сейчас у многих групп населения они стали менее 2,5 — 3 тыс. ккал;.

4. Уменьшайте размеры порций пищи и избегайте   потребления «вредных» углеводов и калорийной пищи типа фаст-фуд.

5 Уменьшайте употребление обработанных и рафинированных продуктов питания.

Тщательная обработка и  рафинирование приводит к тому, что  белая мука теряет 60% кальция, 67,9% меди, 75,6 % железа, 48% молибдена, 15,9% селена, 85,8% магния.

Есть ли выход из создавшейся ситуации?

Примените на практике  эту  пошаговую инструкцию  и  вы заметите, что  ваше здоровье, самочувствие,  настроение  и,  естественно  внешний вид, значительно улучшаться.

Своим, здоровьем надо заниматься серьезно, это упорный и ежедневный труд, но лучше всего заниматься  здоровьем, когда оно еще есть!

Это позволит вам значительно сэкономить не только время и деньги, но и сохранить вашу жизнь и жизнь ваших детей.

Дорогой читатель, понравилась статья?  Если вы можете добавить  дополнительно  какие-то советы по изменению питания поделитесь  в комментариях к посту.  И в следующих постах обсудим  их.