5 советов по нормализации питьевого режима для здоровья

02/28/2014

 

А вы знаете — Как правильно пить воду и пьете ли вы ее?

Для многих вода — это что-то обыденное, повседневное и поэтому не имеющее особой ценности. Дорогие лекарства в красивой упаковке  - другое дело, только помогают они далеко не всегда.

 Живая водаА тут вода, которая ничего не стоит. Но ведь наш организм примерно на   ⅔ состоит из воды. И всем известно, что вода освежает, бодрит, возвращает силы и настроение.

Но многие на вопрос “Воду пьете в течение дня и сколько пьете?” —  отвечают : “Практически не пью, так как совсем не хочется”.

Это говорит о том. что многие из нас почти утратили естественное чувство жажды, когда хочется пить столько, сколько нужно.

В результате живут как в пустыне, когда драгоценная вода расходуется только на самые важные функции организма.

А некоторые считают. что пить воду вредно, и целыми неделями сидят без воды. Единственным источником воды становится пища: суп, чай, кофе, консервированные соки, кисель, компот и даже пепси, кола и спрайт.

В результате тело человека становится обезвоженным и высохшим, и это, естественно, отражается на здоровье и настроении.

Недостаток воды в организме ведет к концентрации солей в тканях и суставах, в позвоночнике, к отложению солей в почках и желчном пузыре. И нередко развивается холецистит со всеми его последствиями.

Недостаток воды ведет к “закислению” желудка, а в результате — гастрит, эрозия, язва и так далее. Слюна тоже становится кислой   и возникает кариес, а затем и пародонтоз.

Кто-то вместо чистой воды пытается утолить жажду алкогольными напитками и пивом.

dd4394a0e3b5Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Наше тело  на  75 % состоит   из воды,   а  сами мышцы  - приблизительно    на    70%. Следовательно, вода – жизненно необходима   для нашего организма.

Функции воды многообразны:

• Регулирует температуру тела и удаляет отходы из организма.

• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию.

•  Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям.

•  Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы.

• Регулирует пищеварение. Нормальный питьевой режим позволит нормализовать •работу кишечника.

Простая  5 советов помогут  вам нормализовать свой питьевой режим для улучшения здоровья без таблеток.

1) Знайте, что жажда утоляется только водой.

2) Определите норму воды для своего организма.

В среднем 40 грамм на килограмм веса человека  и это, не считая жидкой пищи — супа, чая, компота…

3)  Избегайте такие напитки как кола, пепси, кофе.

4) Пейте чистую сырую воду комнатной температуры.

Лучшей водой считается — родниковая вода.  Водопроводную воду надо фильтровать.

5) Начинайте пить воду постепенно.

К первым  2-3 стаканам в день каждые 10 дней добавляйте по стакану, пока не доведете до нормы.

Постепенно привыкните и выпить норму воды станет для вас привычкой и необходимостью, а ваш организм отблагодарит вас отсутствием  вышеназванных  заболеваний.

6) Проверьте, есть ли у вас признаки обезвоживания организма.

Так как мозг человека состоит на 75% из воды,  поэтому среди первых признаков обезвоживания — пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение.

Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

Нормализовать свой питьевой режим очень просто и это позволит вам  улучшить состояние своего здоровья. Используйте указанные 6 советов и вы забудете  о  проблемах желудочно-кишечного тракта,  организм начнет очищаться от шлаков и токсинов,  уменьшится густота крови и  разгладится ваша  кожа.

Дорогой читатель, понравилась статья или может быть возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением в комментариях и  я отвечу вам в следующих постах.