6 советов как сохранять здоровье после 40
У многих, кто использует диеты, возникает вопрос: “Почему диеты не работают?”
В большинстве своем современные диеты, в разнообразии которых можно запутаться, сводятся к рекомендациям: что кушать и что не кушать.
Цель диет — снижение веса любой ценой, так называемое «косметическое» снижение веса.
Разбегаются глаза от разных методик, предлагающих уменьшить вес на 10 кг, на 20 кг и даже на 30 кг за месяц.
Но диеты, как правило, создаются вне зависимости от процессов, происходящих внутри организма, и приносят больше вреда, чем пользы.
Сегодня, к сожалению, за кухонным столом, на радио и на телевидении обсуждают те или иные диеты и, к сожалению, дают рекомендации, в большинстве случаев не имеющих под собой никаких обоснований.
Приведу один пример.
В одной из очень известных израильских газет была написана рекомендация для людей с заболеванием почек. При этом конкретное заболевание не было указано. Людям, страдающим заболеваниями почек, рекомендовали употреблять в пищу больше овощей и фруктов.
Но существует ряд заболеваний почек, при которых не только не рекомендовано употребление большого количества овощей и фруктов, а наоборот – требуется свести их потребление до минимума (один овощ или фрукт в день).
При этом необходимо этот овощ предварительно очистить от кожуры и выдержать несколько часов в воде.
Это делается для снижения концентрации калия, так как овощи и фрукты богаты калием (не надо путать с витамином К). При острой или хронической почечной недостаточности повышение калия может вызвать аритмию сердца, что, в свою очередь, может привести даже к летальному исходу.
Это очень настораживает, потому что неправильные рекомендации или, рекомендации данные во всеуслышание, не приводят к положительным результатам.
Люди, которые прибегают то к одной «модной диете», то к другой, совершают ошибку и, во многих случаях, наносят вред своему здоровью.
Что же делать, спросите ВЫ???
Специально для вас я написала 6 советов, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы тем, кому за 40.
1) Поймите, что большой избыточный вес — это заболевание.
Поэтому человеку с избыточным весом требуется правильное лечение, а не просто услуги косметического кабинета по снижению веса.
2) Обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу за рекомендациями по восстановлению правильного и сбалансированного обмена веществ в организме.
Это основа нормального веса человека, его прекрасного самочувствия, крепкого здоровья и долголетия.
Определить внутреннее состояние вашего организма врачу помогут, например, расширенные анализы крови, которые рекомендуют сдавать один раз в год.
3) Дайте организму то, что ему положено в определенных количествах в соответствии с его физиологией, строением и другими персональными данными такими как рост, вес, возраст и др.
4) Разберитесь с принципами работы вашего собственного организма, а также с принципами правильного питания.
5) Поймите, что диеты работают временно и односторонне. Откажитесь от диет.
Да, люди худеют, но делают это неправильно. Потому что главная их цель - похудеть, не задумываясь о том, что же происходит внутри организма.
6) Поменяйте свое питание и питание ваших детей на правильное питание , если вы заботитесь о своем и их здоровье.
Прочитайте внимательно мои 6 советов. Они очень простые, но применяя их, вы улучшите свое здоровье и сбережете здоровье своих детей.
Дорогой читатель, возникли вопросы? Поделитесь своим мнением и напишите свои вопросы в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.
В основу статьи положены ответы известного израильского врача-диетолога доктора МАРКА МАРГУЛИСА на вопросы журналиста Майи Гумиров.