5 советов помогут Вам избавиться от лишнего веса без диет

12/23/2013

У очень многих людей с лишним весом   возникает вопрос — Почему  диеты  не работают ?

Более того  многие диеты вообще не дают результатов, другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или, того хуже, увеличение  его.

Diet and nutritionБольшинство диет подразумевает значительную перемену в привычном режиме питания на значительный срок. Но с привычками сложно бороться, потому что они образовались под воздействием нашего образа жизни, малейшие изменения в котором  приводят к стрессу.

Диеты заставляют Вас чувствовать себя вечно голодным и обделенным жизнью. Приходится бороться с грустными мыслями типа: «Всем это можно есть, а мне нельзя». Такие  мысли   вызывают переедание из чувства протеста.

Диета работает до тех пор, пока вы ее придерживаетесь. Режим питания типа «сегодня наелся, как в последний раз в жизни, а завтра целый день голодать буду», ни к чему хорошему не приводят. Нарушается обмен веществ, и вы набираете еще больше вес, чем был прежде.

Приведу  простую  пошаговую инструкцию, которая позволит Вам избежать диет и нормализовать вес.

1 шаг  Измените свое питание не кратковременно, а на всю оставшуюся жизнь.

Как изменить питание рассмотрим в следующих статьях.  Исследования различных диет показали, что в большинстве случаев кратковременная диета приводит не к снижению веса, а, в конечном итоге, к его увеличению. Кроме того, колебания веса оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

2шаг  Избегайте   переедания  и не балуйте  себя сладким и жирным, даже изредка.

Одна из главных причин лишнего веса — слишком большие порции пищи, которые человек употребляет. Затраты энергии на жизнеобеспечение современного человека значительно снизились, а количество потребляемой  пищи  не уменьшилось, а даже увеличилось.

3 шаг  Исключите употребление  насыщенных жиров и простых углеводов

В следующих статьях поговорим о полезных жирах и простых и сложных углеводах.

4 шаг  Питайтесь полноценной и разнообразной пищей.

Любая диета, а тем более полное голодание,  лишают организм  абсолютно необходимых компонентов, в первую очередь белков, а также витаминов, минералов и пищевых волокон. В результате получаем нарушения обмена веществ.

5 шаг   Поймите, что быстрое и легкое похудание — это всего лишь миф. Быстро худеете и после диеты еще быстрее набираете потерянный вес.

Каким образом необходимо изменить свое питание рассмотрим в следующих статьях.

Выполняя эти простые 5 советов, Вы раз и навсегда измените стиль питания не только ваш, но и ближайшего к вам окружения. А это прямой путь к сохранению здоровья без врачей и таблеток.

Напишите в комментариях, с какими двумя проблемами в питании вы сталкивались, и я обязательно дам вам ответ на ваши вопросы  в следующих статьях.