Почему диеты не работают, когда тебе за 40?

18

9 советов как не заболеть диабетом кому за 40

03/01/2014

В данной статье разберемся  с  причинами  лишнего веса и  с влиянием  углеводной пищи на обменные процессы в организме.

Следуя за великими целителями древней Индии, Китая и Ближнего Востока, большинство современных исследователей-медиков единодушно  видят причину необыкновенно высокого уровня заболеваемости современной цивилизации в нарушениях питания.

Организм — это своего рода двигатель внутреннего сгорания, не знающий простоя, всегда поддерживающий активный обмен, а своей деятельностью он управляет, используя в качестве горючего глюкозу (простейшую разновидность сахара), содержащуюся в крови.

Именно из углеводов  организм поглощает простые сахара, которые или являются, или легко и быстро становятся глюкозой.

Diet Woman at Grocery Store with Junk FoodЕсли вы потребляете много углеводов (сахар, сладкое, мучное, картошку, булочки, тортики), то в вашей крови окажется много глюкозы. И  вся  образующаяся энергия циркулирует в вашем организме.

Вы можете сказать: «Прекрасно! Чем больше я их ем, тем сильнее и энергичнее становлюсь». Но это  совсем  не так.

Для тех кому за 40 простые 9  советов,  которые  помогут   понять,   как не заболеть диабетом и как  надо  менять питание.

1) Разберитесь с влиянием углеводной пищи на обменные процессы в организме.

Наш организм создавался миллионы лет назад, в доисторические времена, когда конфет не было и в помине, и поэтому способен  хорошо   справляться с не рафинированными углеводами в том виде, в каком они встречаются в природе.

Его способность справляться с избытком простых сахаров, источников «быстрой энергии», довольно слаба — именно поэтому рацион, характерный для двадцатого века (белый хлеб, сахар, картошка), и доводит нас до беды.

2) Поймите, почему инсулин  называют — «гормон-производитель жира».

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на повышение уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови повышается, в действие вступает инсулин, который проталкивает часть глюкозы из крови непосредственно в клетки организма, где она сгорает как источник энергии.

Другую часть глюкозы инсулин превращает в гликоген — крахмал, который накапливается в мышцах и печени и легко доступен для использования в качестве топлива.

Если в крови все еще остается больше глюкозы, чем нужно для деятельности организма, то инсулин превращает ее избыток в жировую ткань.

3)  Возьмите себе на заметку, что между углеводной пищей, которую вы потребляете, и количеством в крови жирообразующего гормона инсулина существует прямая связь.

4) Запомните, что углеводная пища, особенно простые углеводы (сахар, мед, фрукты), которые содержат чистую глюкозу, и рафинированные углеводы (мука, хлеб, белый рис, картофель), содержащие крахмал, который в свою очередь очень быстро перерабатывается в глюкозу — все они требуют много инсулина.

5) Разберитесь с механизмом влияния инсулина.

Каждая клеточка организма окружена оболочкой (мембраной), снабженной некоторым количеством инсулиновых рецепторов. Вокруг клетки, на поверхности ее мембраны, концентрируются молекулы глюкозы, которые  попадают внутрь клетки, если  рецепторы им это разрешают.

 Инсулин как раз и является тем «ключиком», который отпирает двери на мембране клетки перед молекулами глюкозы.

6) Поймите и запомните, что есть  несколько состояний в организме человека, связанных с выработкой инсулина:

  • Если у вас сохраняется более или менее высокий уровень инсулина, в то же время вы устойчивы к его влиянию — это  состояние называется гиперинсулинизмом.

Возникает при систематическом и длительном злоупотреблении простыми и рафинированными углеводами. Поджелудочная железа в ответ на частые повышения глюкозы в крови начинает выделять огромные количества инсулина.

  • Инсулинорезистентность (устойчивость) организма к высокому уровню инсулина.

Рецепторы в клеточных мембранах от постоянного перенапряжения  перестают реагировать на  инсулин  и  глюкоза внутрь клеток  не попадает.

  • Поскольку инсулин не может эффективно превращать глюкозу в энергию, он начинает переводить все больше ее в жировые отложения.

Вы и рады бы  похудеть  но ваш организм, по сути, превращается в  машину, образующую жир.

  • Со временем и  рецепторы в клеточных мембранах, которые превращают глюкозу в жир, изнашиваются, а это  уже предвещает диабет.

9) Переходите на правильное питание, что  позволит вам  свести к минимуму потребление простых углеводов.

овощи

Ознакомьтесь также с моей статьей на блоге — «Лучшая профилактика диабета — правильное питание.«

Изучив мои простые советы ”Как не заболеть диабетом кому за 40”, переходите на правильное питание и вы не допустите развития диабета и сохраните свое здоровье.

Я проверила это на своем личном опыте. Увеличение сахара и холестерина в крови мне удалось остановить и довести до нормы полным исключением из питания простых углеводов, затем переходом на правильное питание и употреблением таких бадов, как кальций с витамином D и минералами, омега-3 жирные кислоты и комплекс витаминов.

Рекомендую балы компании Whole Wellness Club, которые я сама употребляю. Ознакомиться с продуктами компании и заказать их можно,  пройдя регистрацию по ссылке:   http://vashbiznesvrunete.ru/wwc/rega.html

Дорогой читатель,  возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  напишите свои вопросы  в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.

8 советов для желающих похудеть после 40

03/01/2014

 

Сидите на диетах? А вы знаете, что диеты   вредны для здоровья?

Хотелось бы донести до всех кому за 40, желающих похудеть с помощью диет, что диеты вредны для здоровья. как душевного, так и физического.

Представьте себе, что вы очередной раз сидите на диете.  Настроение отвратительное, вы впадаете в депрессию  и считаете себя очень несчастным человеком.  Стресс все усиливается, а самооценка  все ниже и ниже.

Каждая диета также подразумевает дефицит не только калорий, но и многих питательных веществ, микроэлементов и витаминов, поэтому   диета обязательно нанесет вред вашему здоровью.

Сидение на диете  ухудшает  здоровье и может стать причиной кожных заболеваний, головных болей, облысения, головокружений, нерегулярности менструального цикла, сонливости, желчнокаменной болезни и запоров.

Поскольку невозможно сидеть на диете постоянно, вы создаете себе условия для неудачи — готовите организм к  следующему набору веса после диеты.

Для Вас,  желающих похудеть  после 40,  мои простые   8  советов   помогут  нормализовать вес без диет и  без вреда для  своего  организма.

unhappy girl is looking at herself in the mirror1)  Откажитесь от  диет  для похудения. Польза или вред от диет узнайте здесь.

Каждая диета  отражается  на вашем здоровье и возникают  заболевания.

2) Поймите, что худоба не может увеличить вашу человеческую ценность.

3)  Сохраните способность организма  распознавать, когда вы сыты и, следовательно, когда надо  прекратить есть.

Эта способность организма теряется, так как сидя на диете  вы все время голодны,  и  вас все время  преследуют мысли о еде.

4) Поймите, что  переходя с одной диеты на другую, вы   вредите  таким органам, как почки, сердце и печень, а также мышечной ткани.

5)  Обеспечивайте  организм важными  питательными  веществами.

Любая диета  - исключает поступление в организм всех необходимых для него компонентов.

6) Не снижайте диетой   в организме количество естественных клеток-киллеров, необходимы для борьбы с такими заболеваниями, как рак.

7) Не  снижайте  уровень энергии. в организме, сидя на диете.

В организме после 40 начинается процесс уменьшения энергии, а ограничение калорий  во время диеты ниже необходимого уровня еще больше усилит этот процесс. Все это отразится на здоровье в виде заболеваний.

8)  Переходите на  правильное питание.

Правильное питание — прекрасная альтернатива диетам.

Эти  простые   8  советов  для начинающих набирать вес после 40 позволят не использовать диеты и не причинить непоправимый вред своему     организму.

Все эти 8 советов  реально и просто выполнить. Проверено на моем личном опыте.

Внимательно изучите  эти советы и применяйте их с пользой для своего здоровья.

Дорогой читатель,  возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  напишите свои вопросы  в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.

 

Обзор курса — Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяца!

03/01/2014

Вы думаете, что красивые люди красивы от природы?  Ничего подобного.

Я поняла. что и для меня и для вас парадокс заключается в том,  что желание быть  красивым — это не только естественное желание человека, но это и самое простое желание,  которое порой  трудно   реализовать.

Мы все хотим удовольствия от жизни. Но я также поняла, что его нельзя получать, если тело мое будет больным и слабым.  DVDobzor5

Вот я утром с трудом проснулась, поплелась на работу и к обеду уже устала. Что это за жизнь?

Сколько идей я не реализовала лишь потому. что не хватает сил?

Где же выход? Я его нашла в курсе “Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяца”

Написала для вас обзор по курсу, чтобы и перед вами  открылись заманчивые, но реальные перспективы создать свое новое красивое и здоровое  тело за три месяца.

Стоимость курса:   от 2500 руб до 3800 руб (в зависимости от  типа курса)

Сильные стороны:

Что же внутри этого курса:

1) Вы получите ответ на вопрос: что такое идеальная система тренировок и какой она должна быть?

2) Очень хорошо и подробно раскрыта авторская программа — всё, от начала до конца: для  «неразрешимых» проблем: лишний вес для женщин и пивной живот и дряблые руки  для мужчин.

3) Вы узнаете, как шаг за шагом, двигаясь по урокам, всего за 3 месяца   создать идеально красивое тело и женщине и мужчине.

Слабые стороны:

1) Хочу отметить, что необходимо следить за реакцией вашего организма и   для этого   необходимо регулярно сдавать биохимические анализы крови.

2) Было бы хорошо дать  пояснения в курсе для какой возрастной категории он предназначен.

Вердикт: Оценка 8 из 10

Задумайтесь, вы уверены, что вы действительно хотите быть красивым и успешным, здоровым и уверенным в себе человеком с внешностью, которой можно гордиться?

Если это то, что вы желаете в глубине души,  то действуйте!

Не откладывайте    все на следующий понедельник.

Заказать и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

14 советов начинающим набирать вес после 40

03/01/2014

У вас лишний вес? А контроль веса вы осуществляете постоянно или вообще не взвешиваетесь?

Контроль веса необходим в любом возрасте. Излишнее потребление пищи вредно для всех и особенно для людей  после 40.

Это поможет вам   оставаться стройной  и красивой , как на картинке.ноги стройные

Ведь в  этот период  у вашего организма увеличивается способность накапливать жировые отложения, уменьшается эффективность обмена веществ,  начинается процесс обезвоживания организма, уменьшается мышечная ткань, а жировая — все растет.

Если вы не ведете контроль веса, то можете пропустить момент, когда  вес начнет  увеличиваться за счет  жировых отложений.

С целью предотвращения ожирения необходимо переходить на правильное питание, которое является хорошей альтернативой диетам.

Контролируя свой вес постоянно, вы сразу заметите, когда он начнет   расти.

В этом случае используйте 14 советов начинающим набирать вес после 40  и  контроль веса  поможет изменить ваш дневной рацион .

1) Уменьшайте  количество потребляемой пищи и ее калорийность.

2) Сокращайте  употребление хлебобулочных, кондитерских изделий, сахара, картофеля.  Если в вашем рационе преобладают такие продукты, то вам надо знать что такое углеводная зависимость и к чему она приводит.

3) Увеличивайте  физические нагрузки. Выбирайте подходящий для вас вид нагрузки.

4) Купите весы и начинайте постоянно    контролировать свой вес.

5) Уменьшайте количества пищи  за счет углеводов, обеспечив при этом требующееся организму количество белков, витаминов и минеральных веществ.

6)  Питайтесь   4 —  5 раз в течение суток.

7) Консультируйтесь у квалифицированного специалиста диетолога, если вы уже страдаете ожирением.

Fotolia_39768245_XS

8) Употребляйте овощи сырыми, печеными или вареными, но лучший вариант — сырые.

9) Ограничивайте употребление  блюд из круп, картофеля  и полностью исключите  макаронные продукты и манную кашу.

10) Включите в свой рацион до 200 грамм кисло-сладких и кислых фруктов и ягод: зеленые яблоки, клюкву, вишню, смородину красную, крыжовник.

11) Исключите из своего рациона сахар,  наравне с шоколадом, конфетами и мучными сладостями, мороженым, острыми и солеными блюдами, копченостями и алкоголем.

12) Употребляйте молоко и кефир.

Допускается   в количестве от 2 до 3 стаканов ежедневно, а сметаны – от 1 до 2 столовых ложек при добавлении в различные блюда.

13) Употребляйте жиры в форме растительного и сливочного масла.

Норма — не более 40 гр. только в процессе непосредственного приготовления пищи, а соль ( не более 5 гр. в день) добавляйте только в уже готовые блюда  (при приготовлении  не используйте).

14) Включите в свой рацион нежирное мясо курицы, индейки или телятины, а также обязательно рыбу – от 150 до 200 гр., допускается употребление нежирной свинины или баранины, но не чаще одного раза в 10 дней и только в отваренном виде.

Эти  простые  14  советов  для начинающих набирать вес после 40 позволят вам выработать  оптимальный  дневной рацион питания. Все это реально и просто выполнить, а постоянный контроль веса в этом деле — ваш друг и советчик. Проверено на моем личном опыте.

Внимательно изучите мои советы и применяйте их с пользой для здоровья.

Дорогой читатель,  возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  напишите свои вопросы  в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.

7 особенностей правильного питания для тех кому за 40

03/01/2014

 

Можете пояснить — почему правильное питание является  гарантом  отменного здоровья?

Чаще всего в ответ  я слышу — нет,  меня это не интересует, я питаюсь нормально.

Попробуем разобраться.

У вас есть хронические заболевания? У многих из нас гастрит, плохо работает желудочно-кишечный тракт, проблемы с печенью, проблемы с лишним весом, гипертония , сморщенная кожа…

А вы оцените —  Как и какой пищей вы питаетесь?  Ask Food

Завтрак отдаете врагу, но обязательно выпиваете бокал крепкого кофе.

В  обед на бегу съедаете пару гамбургеров и запиваете их кока-колой.

А в поздний ужин объедаетесь  по полной программе.

Букет ваших хронических болезней — это ответная реакция организма за ваши кощунственные действия по отношению к нему.

Не теряйте драгоценное время —  переходите на   правильное питание!

Знакомьтесь и используйте в своем рационе  7 особенностей   правильного  питания.

1)Переходите к  четырех  разовому  режиму приема пищи

2)Запомните, что  белковые продукты, такие  как мясо, бобовые или рыба, стимулирующие активность организма, необходимо употреблять в утреннее или обеденное время, а в вечерние часы оптимальны овощи, фрукты и кисломолочные продукты, не перегружающие органы пищеварения.

3) Не употребляйте вечером кофе, чай или острые блюда, активизирующие  в неположенное время нервную систему и нарушающие сон.

4) Помните, что прием пищи всегда лучше начинать с употребления салатов или овощей.Fotolia_39766513_XS

5) Пережевывайте всю потребляемую еду тщательно для ее оптимального усвоения.

6)  Не забывайте выпивать необходимую для вас норму  воды.

О том, что Вода  - основа жизни, читайте    здесь.

7) Поймите, что переход на правильное питание   позволит уменьшить появление новых или обострение имеющихся   заболеваний.

К примеру, элементарно снизив количество острых приправ в блюдах и добавив необходимое количество воды, вы забудете о гастрите или изжоге.

Познакомившись с этими  простыми особенностями правильного питания,  вы легко измените свой пищевой рацион, так как  здоровье ваше  на 70 -75 %  зависит от  питания.

Дорогой читатель,  возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и  напишите свои вопросы  в комментариях. Я отвечу вам в следующих постах.

Обзор курса — “Здоровое питание. Как превратить еду в источник долголетия”

02/28/2014

Вам знаком афоризм: “ Человек есть то, что он ест”.

DVDobzor4Но далеко не все отдают себе отчёт в том, что он верен практически буквально!

Сколько килограмм яда вы съедаете в течение года?

Задумывались ли вы когда-нибудь над этим?

Как вы выбираете свою пищу и уверены ли вы в ее безвредности?

Я очень долго искала ответ на эти вопросы.

И что вы думаете, нашла их в интернете, когда мне на почту пришло письмо с информацией о курсе “Здоровое питание” . И я решила написать обзор и познакомить вас с этим курсом.

Стоимость курса:  

на DVD    -  3650 руб

Цифровая  - 3340 руб 

Формат курса -24 видеоурока на DVD продолжительностью 6 часов.

Сильные стороны:

Что же внутри этого курса:

1)Узнаете  законы индивидуального оздоровительного  питания, продлевающего жизнь.

2) Получите ответ на вопрос, как быть привлекательным без диет на основе комплексного подхода к решению проблемы.

3) Научитесь превращать еду в источник здоровья и долголетия.

Только вы. и никто другой, может помочь себе стать и оставаться здоровым долгие годы.

Слабые стороны:

1) Было бы хорошо указать в курсе, что при переходе на здоровое или правильное питание возможны временные обострения.

2)  Хочу отметить, что необходимо следить за реакцией вашего организма и   для этого   необходимо регулярно  сдавать биохимические анализы крови.

Вердикт:  Оценка 9 из10

Вспомните свой опыт или опыт своих знакомых. Время от времени каждый человек говорит себе: «Надо бы заняться здоровьем!».

«Заняться здоровьем», в  нашем понимании, — это поменьше курить, не ложиться за полночь, начать посещать фитнес или хотя бы совершать прогулки перед сном. Всё это, разумеется, важно.

Но краеугольный камень вашего здоровья — ЭТО ПИТАНИЕ.

Поэтому  я настоятельно рекомендую  вам не терять время, приобрести курс, изучить его    и  применить.

Впрочем, вы не обязаны верить  мне на слово. Лучший способ в чём-то убедиться — проверить это на себе. Тем более, что тратить время на поиск информации  вам не понадобится: вся она собрана на диске с видео курсом!

Заказать и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

6 советов: Как сбросить и сохранить вес, если вам за 40?

02/28/2014

 

В предыдущей статье  я вас познакомила с историей Мишель и письмом Дженни Мюррей.

У них одна проблема  -  Как сбросить лишний вес?

И после каждой диеты у них происходил срыв и   за короткий промежуток времени вес  нарастал еще больше  прежнего.

Сейчас их вес   составляет 120 кг!!!!

Представьте себе, что вы весите 120 кг.

Какие мысли возникают в голове только об одном предположении, что  я вешу 120 кг. Чаще всего идет поиск следующей диеты, которая поможет решить проблему.

Но решение проблемы  следует  в виде 6 простых советов, которые  вытекают  из рассказов самой Мишель.

1) Избегайте неправильную пищу. то есть  переходите на правильное питание.

2) Употребляйте пищу регулярно  4 — 5 раз в день. Пирамида правильного питания

3) Уменьшайте порции пищи и избавьте  свой  желудок от перегрузки!

Порция съедаемой пищи должна соответствовать размеру вашего желудка,  размер которого примерно равен размеру вашего кулака.

Одна из главных причин набора веса — мы употребляем очень большие порции пищи, ведем малоподвижный образ жизни  и в результате получаем значительный перебор в калориях.

4) Подберите бады, которые помогут сдерживать аппетит и обеспечат организму полный комплекс необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов.

Рекомендую балы компании Whole Wellness Club, которые я сама употребляю. Ознакомиться с продуктами компании и заказать их можно,  пройдя регистрацию по ссылке:   http://vashbiznesvrunete.ru/wwc/rega.html

5) Консультируйтесь у квалифицированных диетолога и психолога, которые помогут вам перейти на правильное питание  и сохранить результат после похудения.

6) Познакомьтесь с моими предыдущими статьями :

Выполнив эти  простые советы, вы не только  нормализуете ваш вес,  но и  ещё не будете страдать от голода и депрессии. Поэтому внимательно изучите мои советы и применяйте их с пользой для своего здоровья.

Дорогой читатель, Возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением и укажите возникшие вопросы  в комментариях.   Я отвечу вам в следующих постах.

Обзор курса — «Похудеть за 12 недель !»

02/28/2014

Куда ни глянь, везде супер методики снижения веса: программы похудения в журналах, книгах, интернете и т. д.

И самая главная проблема  такой  информации — нет целостности, нет комплексного подхода к решению проблемы.

То есть, вроде и комплексы упражнений умные, и занимаешься по ним регулярно, но почему-то не худеешь. Или худеешь на пару килограммов, которые возвращаются, как только перестанешь заниматься.

С диетами та же история – их огромное количество.

Диеты, диеты, диеты…

А вам знакома проблема  избавления от лишних килограмм  за счет диет?

Какой результат получили?obzor3 dvd

Полагаю, что вы испробовали много методов. чтобы сбросить лишние килограммы, а они к вам опять вернулись .

У меня хорошая новость для вас: обзор авторской методики “Похудеть за 12 недель”, благодаря которой худеют уже более 5000 людей в 14 странах мира.

При просмотре сайтов в  ТОП 10 по диетам  мое внимание привлек курс  Дмитрия Шеломенцева c авторской методикой похудения   и я решила написать обзор и  поделиться своим мнением.

Стоимость курса — 2477 руб

Сильные стороны курса:

1. Вы узнаете  о комплексном решении проблемы  без вреда для вашего здоровья!

Основная концепция  курса — не навредить. Это уж точно не как большой спорт, который делает людей инвалидами. Это по-настоящему здоровая методика, которая в принципе не может нанести вреда.

2) Вы получите комплекс упражнений, разработанный так, что по программе могут заниматься как лица до 20 лет, так и после 50 лет, любого уровня подготовки.

3) Получите ответы на все вопросы и Безлимитное количество консультаций  от  автора курса.

Слабые стороны:

1) Было бы хорошо указать   зависимость во времени при  избавлении от лишних   5, 10, 20 и более килограмм. не  должен  происходить за одно и тоже время  - 12 недель.

2) Не хватает предостережений  для тех, у кого лишний вес  20 и более   килограмм, что это  уже стадия ожирения, требующая лечения.

Ведикт:  Оценка 8 из10

Этот курс я рекомендую тем, кто еще не приобрел букет хронических заболеваний,  связанных с лишним весом и ожирением.

Заказать и приобрести  курс можно, нажав на кнопку “Заказать курс” в форме, данной ниже.

 

История Мишель

02/28/2014

Меня поразила и взволновала до глубины души история Мишель и я решила познакомить вас с этой печальной историей.

Андервуд Мишель имеет огромный опыт по неудачным попыткам сохранить вес после диет.

36-летняя мать троих детей, неоднократно за последние 10 лет сидела на диете, но вес ее, после каждого похудения нарастал еще больше ( с 70 до 120 кг). Мишель винит себя и свою силу волю  за неумение справиться со своим аппетитом после диеты.

История Мишель трагична. В 25 лет она весила чуть больше 60 кг — нормальный вес для роста 172 см. Она оставалась стройной, даже после рождения двух сыновей. Но когда она стала жить с 37-летним Павлом (бойфрендом), в 2001 году, вес стал расти.

«Я все чаще стала употреблять неправильную пищу. При этом и режим сильно изменился», — рассказывает Мишель. — «Весь день я практически не ела, ждала Павла, который приходил поздно вечером, а потом мы вместе отъедались.»

 История МишельНесмотря на то, что у нее прибавилось забот по дому, ежедневно она совершала походы в супермаркет за продуктами, через год, вес женщины составил уже 95 килограмм, а размер увеличился с 12 до 18. После рождения же дочери в 2003 году, она стала весить 102 килограмма. С этого момента начался цикл сидения на диетах.

В течении следующих 9 лет Мишель испытала на себе различные диеты, в том числе  и гипнотерапию. Она даже сбросила, в 2008 году, 38 кг за 5 месяцев, и была в восторге от этого. Но уже в 2009 году, во время отпуска она почувствовала себя одержимой пищей, и менее чем за год вернулась к первоначальному весу.

Сегодня женщина весит 120 кг, больше чем когда либо, и продолжает отчаянно бороться со своим весом.

«Когда у меня большой вес, я никуда не хочу идти. Я даже не вожу дочь на плавание или в детский развлекательный центр, находящийся прямо под домом», — говорит она.

История Мишель это яркий пример трудноразрешимой проблемы. Опытные диетоманы знают проклятие любой диеты — последующий превосходящий набор веса.

Еще один печальный пример   письмо, озвученное на одном из центральных ТВ каналов Британии, от Дженни Мюррей, где она рассказала, как набирала обратно потерянные за прошлый год 32 кг на спорной диете Дюкана.

Она похудела со 121  до 89 килограмм и хотела скинуть еще 14 кг. Но наступил декабрь — почти пять недель праздничного Рождественского настроения, и Дженни не удержалась, набрав за это время все, что она теряла в течении года. Сейчас она нашла новую диету и считает, что на этот раз сумеет похудеть окончательно.

Можно только восхищаться ее оптимизму и настойчивости, но научные данные последних лет указывают, что проблема, стоящая перед худеющими на диетах, гораздо глубже: в процессе сильного урезания калорийности рациона падает обмен веществ, происходят изменения в головном мозге, поэтому накопление жиров становится более эффективным, а питание становится навязчивой идеей.

Анализ ситуации, к которую себя завела Мишель,  а также о последних исследованиях ученых о влиянии диет на организм человека познакомитесь  в следующей статье.

Дорогой читатель, напишите свои вопросы и  поделитесь  своим мнением по проблеме, затронутой в статье,  в комментариях и я отвечу вам в следующих статьях

5 советов по нормализации питьевого режима для здоровья

02/28/2014

 

А вы знаете — Как правильно пить воду и пьете ли вы ее?

Для многих вода — это что-то обыденное, повседневное и поэтому не имеющее особой ценности. Дорогие лекарства в красивой упаковке  - другое дело, только помогают они далеко не всегда.

 Живая водаА тут вода, которая ничего не стоит. Но ведь наш организм примерно на   ⅔ состоит из воды. И всем известно, что вода освежает, бодрит, возвращает силы и настроение.

Но многие на вопрос “Воду пьете в течение дня и сколько пьете?” —  отвечают : “Практически не пью, так как совсем не хочется”.

Это говорит о том. что многие из нас почти утратили естественное чувство жажды, когда хочется пить столько, сколько нужно.

В результате живут как в пустыне, когда драгоценная вода расходуется только на самые важные функции организма.

А некоторые считают. что пить воду вредно, и целыми неделями сидят без воды. Единственным источником воды становится пища: суп, чай, кофе, консервированные соки, кисель, компот и даже пепси, кола и спрайт.

В результате тело человека становится обезвоженным и высохшим, и это, естественно, отражается на здоровье и настроении.

Недостаток воды в организме ведет к концентрации солей в тканях и суставах, в позвоночнике, к отложению солей в почках и желчном пузыре. И нередко развивается холецистит со всеми его последствиями.

Недостаток воды ведет к “закислению” желудка, а в результате — гастрит, эрозия, язва и так далее. Слюна тоже становится кислой   и возникает кариес, а затем и пародонтоз.

Кто-то вместо чистой воды пытается утолить жажду алкогольными напитками и пивом.

dd4394a0e3b5Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Наше тело  на  75 % состоит   из воды,   а  сами мышцы  - приблизительно    на    70%. Следовательно, вода – жизненно необходима   для нашего организма.

Функции воды многообразны:

• Регулирует температуру тела и удаляет отходы из организма.

• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию.

•  Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям.

•  Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы.

• Регулирует пищеварение. Нормальный питьевой режим позволит нормализовать •работу кишечника.

Простая  5 советов помогут  вам нормализовать свой питьевой режим для улучшения здоровья без таблеток.

1) Знайте, что жажда утоляется только водой.

2) Определите норму воды для своего организма.

В среднем 40 грамм на килограмм веса человека  и это, не считая жидкой пищи — супа, чая, компота…

3)  Избегайте такие напитки как кола, пепси, кофе.

4) Пейте чистую сырую воду комнатной температуры.

Лучшей водой считается — родниковая вода.  Водопроводную воду надо фильтровать.

5) Начинайте пить воду постепенно.

К первым  2-3 стаканам в день каждые 10 дней добавляйте по стакану, пока не доведете до нормы.

Постепенно привыкните и выпить норму воды станет для вас привычкой и необходимостью, а ваш организм отблагодарит вас отсутствием  вышеназванных  заболеваний.

6) Проверьте, есть ли у вас признаки обезвоживания организма.

Так как мозг человека состоит на 75% из воды,  поэтому среди первых признаков обезвоживания — пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение.

Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

Нормализовать свой питьевой режим очень просто и это позволит вам  улучшить состояние своего здоровья. Используйте указанные 6 советов и вы забудете  о  проблемах желудочно-кишечного тракта,  организм начнет очищаться от шлаков и токсинов,  уменьшится густота крови и  разгладится ваша  кожа.

Дорогой читатель, понравилась статья или может быть возникли вопросы? Поделитесь  своим мнением в комментариях и  я отвечу вам в следующих постах.

Newer Posts
Older Posts